Wyprawa Anatomiczna ”Po klucz do klatki piersiowej” [ZAPIS Z WYPRAWY]
Na czwartej z serii Wypraw Anatomicznych wspólnie poszukamy klucza do zrozumienia klatki piersiowej – od strony ciała, oddechu i emocji. Zdradzę Ci, jak ważna w tej części tułowia jest subtelna gra między stabilizacją i elastycznością, oraz jak codzienne napięcia w tym obszarze mogą wpływać na przeszkody w praktyce jogi.
Wyprawy Anatomiczne to cykl warsztatów online. Każdy z nich dotyczy innego tematu. Tym razem zajmiemy się klatką piersiową i związanymi z nią zagadnieniami.
Wyprawa Anatomiczna ‘’Po klucz do klatki piersiowej’’ składa się z kilku części. Poznaj plan naszej pięknej podróży:
PLAN WYPRAWY
- Część teoretyczna: CIAŁO. Wyprawę Anatomiczną „Po klucz do klatki piersiowej” zaczniemy jak zawsze od omówienia budowy anatomicznej, czyli od ciała. Poznasz zależności między łopatką, barkiem, łokciem i nadgarstkiem. Wyjaśnię też, czym jest zespół skrzyżowania górnego i pojęcie „tensegracji”. Omówimy rolę serca i płuc – dwóch ważnych dla zrozumienia klatki piersiowej narządów, ukrytych pod żebrami.
- Część praktyczna: CIAŁO. W części praktycznej warsztatu przeanalizujemy stabilizację i elastyczność, byś mógł/ mogła poczuć jak ta subtelna, wzajemna gra w obrębie góry tułowia wpływa na mobilność.
- Część teoretyczno-praktyczna: ODDECH.Przy temacie klatki piersiowej nie może zabraknąć również… oddechu! Podczas tej Wyprawy Anatomicznej dowiesz się więcej o fizjologii oddychania i doświadczysz 3 kierunków oddechu.
- Część teoretyczno-praktyczna: EMOCJE. Na warsztacie spojrzymy na klatkę piersiową jak na niesamowitą przestrzeń, w której poza strukturami anatomicznymi i oddechem, kryją się także emocje! W czasie praktyki poczujesz, jak rytm wdechów i wydechów, połączony z ruchem w asanach wpływa na odczuwanie emocji. Chciałabym, abyś na tym spotkaniu zrozumiał/a, że postawa ciała i to, jak pracuje klatka piersiowa, może wpływać na układ nerwowy i narządy wewnętrzne, a w efekcie na Twoje samopoczucie i odczucia podczas praktyki jogi.
Dołącz do Wyprawy Anatomicznej „Po klucz do klatki piersiowej” i poznaj trzy kluczowe elementy w rozumieniu klatki piersiowej w praktyce jogi i codziennym życiu – ciało, oddech i emocje!
DZIĘKI TEJ WYPRAWIE:
- Dowiesz się, jak od strony anatomicznej zbudowana jest klatka piersiowa
- Dowiesz się, czym jest skrzyżowanie górne i jakie ma przełożenie na codzienne funkcjonowanie i pracę w asanach. Pokażę również, jak pracować nad tym, aby w końcu przestać się garbić
- Zrozumiesz, jak zmiany napięciowe w barkach będą przekładały się na wykonanie takich asan jak np. pies z głową w dół czy mostek
- Dowiesz się, jak siła i elastyczność wzajemnie się uzupełniają
- Nauczysz się pracować z oddechem w asanach, tak by wykorzystać jego potencjał
- Zrozumiesz, w jaki sposób emocje kumulują się w klatce piersiowej
- Nauczysz się, jak poprzez ćwiczenia uważności w szybki sposób poczuć przestrzeń i rozluźnienie w klatce piersiowej i ramionach
DLA KOGO JEST TA WYPRAWA?
- Dla praktykujących już od pewnego czasu online lub w szkole jogi
- Dla tych, którzy w jodze szukają czegoś więcej, niż tylko mechanicznego wykonywania pozycji
- Dla ciekawych swojego ciała
- Dla tych, którzy chcą rozumieć, co wykonują na macie i dlaczego
INFORMACJE TECHNICZNE:
Jest to zapis z warsztatu z dnia 19 listopada 2021 r. Wkupując zapis dostajesz dostęp do niego na rok. Do Wypraw Anatomicznych zawsze dołączam zestaw materiałów do pracy własnej, które znajdziesz na platformie od razu po zakupie. „Niezbędnik” pomoże Ci się lepiej przygotować do wspólnych eksploracji, „Dziennik” usystematyzuje wiedzę i pogłębi Twoje obserwacje, a w ”Notatkach” znajdziesz wszystkie najważniejsze informacje z warsztatu.
Długość wszystkich materiałów wideo: ok. 140 min.
W razie pytań lub problemów pisz na: anatomiajogi@gmail.com.