Wyprawa Anatomiczna ”Na szczyt kręgosłupa” [ZAPIS]
Jeśli chcesz zrobić swojemu kręgosłupowi na złość, usiądź przez wiele godzin w jednej pozycji. Z pewnością odwdzięczy Ci się dotkliwym bólem i napięciami.
Nasz kręgosłup uwielbia ruch, jest w wręcz do niego stworzony! Wykonując asany i poruszając kręgosłupem w jego naturalnych sześciu kierunkach ruchu, zapewniasz sobie zdrowie i swobodę w swoim ciele.
Tylko czy przychodząc na jogę jesteśmy w stanie zawsze z taką łatwością i lekkością wykonywać asany? Oczywiście, że nie! To, co nas ogranicza, to w dużej mierze napięcia w ciele, jakie powstały pod wpływem pozycji wymuszonej, przeciążeń, ale także długotrwałego stresu. Dzięki poznaniu i zrozumieniu swoich napięć jesteśmy w stanie indywidualizować praktykę jogi tak, aby przynieść ulgę kręgosłupowi, zamiast dokładać mu kolejnych napięć poprzez nieprawidłowe wykonywanie asan.
Tego zrozumienia i indywidualnego podejścia będę chciała Cię nauczyć podczas najbliższej Wyprawy Anatomicznej „Na szczyt kręgosłupa”. Przedstawię Ci najczęściej spotykane problemy napięciowe, które powodują ból, z jakimi uczniowie przychodzą na zajęcia jogi. Następnie wiedzę zastosujemy podczas praktyki jogi, tak abyś znalazła_a własne rozwiązania na ból kręgosłupa i wyeliminowała niepotrzebne przeciążenia. Wszystko po to, by Twoja praktyka jogi była świadoma i bezpieczna!
Wyprawy Anatomiczne to cykl warsztatów online na żywo. Każdy z nich dotyczy innego tematu. Tym razem zajmiemy się kręgosłupem i związanymi z nim zagadnieniami.
PLAN WYPRAWY
CZĘŚĆ TEORETYCZNA: Z tej część dowiesz się, jak długotrwałe siedzenie i wymuszona pozycja wpływają na całe ciało. Zrozumiesz, jak kształtują się napięcia, które doprowadzają do bólu kręgosłupa i jego okolic. Poznasz pojęcia skrzyżowania górnego i dolnego oraz dowiesz się, jakie generują napięcia wraz z ich konsekwencjami w wykonywaniu asan.
CZĘŚĆ TEORETYCZNO-PRAKTYCZNA: W tej części nauczysz się, jak wykonywać poszczególne ruchy kręgosłupa, aby było to bezpieczne i zgodne z budową poszczególnych jego odcinków.
CZĘŚĆ PRAKTYCZNA: Wspólnie wykonamy praktykę jogi wykorzystując wiedzę z zebranych wcześniej części warsztatu. Przekonasz się, jak znajomość i zrozumienie napięć kształtujących ciało, wpływa na pracę kręgosłupa. Gwarantuję, że zauważysz i poczujesz różnicę w stosunku do swojej dotychczasowej praktyki jogi, a Twój kręgosłup odwdzięczy Ci się brakiem bólu!
Wybierz się ze mną na ,,Wyprawę Anatomiczną na szczyt kręgosłupa”, podczas której przeprowadzę Cię przez cały kręgosłup – od jego dolnego odcinka, aż po samą głowę!
DZIĘKI TEJ WYPRAWIE:
- Dowiesz się, jak od strony anatomicznej zbudowany jest kręgosłup
- Dowiesz się, jak ustawienie kręgosłupa przekłada się na nasze codzienne funkcjonowanie i pracę ciała w asanach
- Zrozumiesz, jak tworzą się zmiany napięciowe w obrębie kręgosłupa i jak przekładają się na wykonywanie poszczególnych asan
- Dowiesz się, dlaczego siła i elastyczność to wartości, których potrzebuje nasz kręgosłup
- Dowiesz się, jakie zaburzenia w obrębie kręgosłupa faktycznie utrudniają lub uniemożliwiają wykonywanie poszczególnych asan, a z którymi z nich możemy pracować
- Dowiesz się, w jaki sposób joga może wpłynąć zbawiennie na Twój kręgosłup
- Nauczę Cię sposobów niwelowania najczęstszych napięć i bólu w obrębie kręgosłupa za pomocą jogi oraz wytłumaczę, z jakiego powodu mogły się pojawić
- Nauczysz się pracować z oddechem w asanach, tak by wykorzystać jego potencjał do głębszej pracy z kręgosłupem
- Zrozumiesz, w jaki sposób emocje mogą wpływać także na nasz kręgosłup
- Nauczysz się, jak poprzez ćwiczenia uważności w szybki sposób wydłużyć kręgosłup i poczuć lekkość i rozluźnienie w jego rejonie
DLA KOGO JEST TA WYPRAWA?
- Dla początkujących, jak i zaawansowanych w praktyce jogi
- Dla praktykujących już od pewnego czasu online lub w szkole jogi
- Dla tych, którzy odczuwają dolegliwości bólowe w obrębie kręgosłupa i chcą poznać sposoby samodzielnego ich niwelowania
- Dla tych, którzy w jodze szukają czegoś więcej, niż tylko mechanicznego wykonywania pozycji
- Dla ciekawych swojego ciała
- Dla tych, którzy chcą rozumieć, co wykonują na macie i dlaczego
INFORMACJE TECHNICZNE:
Warsztat odbył się 28 stycznia 2022 r. potrwał 2/2,5 h. Po zakupie Wyprawy, otrzymasz zapis/nagranie z tego warsztatu. Dostęp do nagrania jest na rok.
Do Wypraw Anatomicznych zawsze dołączam zestaw materiałów do pracy własnej, które znajdziesz na platformie. „Niezbędnik” pomoże Ci się lepiej przygotować do wspólnych eksploracji, „Dziennik” usystematyzuje wiedzę i pogłębi Twoje obserwacje, a w ”Notatkach” znajdziesz wszystkie najważniejsze informacje z warsztatu.
W razie pytań lub problemów pisz na: anatomiajogi@gmail.com.