Wyprawa Anatomiczna „Po śladach stóp” (ZAPIS WARSZTATU)
Zapraszam Cię do wspólnego odkrywania, jeśli stajesz regularnie na macie, ale brakuje Ci wiedzy i techniki, jak zakorzenić się w macie i znaleźć stabilność w asanach. W czasie podróży otrzymasz wskazówki, jak bezpiecznie wykonywać asany. Przede wszystkim jednak pokażę Ci głębszy wymiar jogi, dzięki któremu zwiększysz świadomość swojego ciała, a Twoja praktyka nabierze zupełnie nowych jakości.
Na tej stronie kupisz zapis warsztatu, który odbył się na żywo 19.03. Warsztat składał się z cześci teoretycznej popartej praktyką, praktyki asan oraz sekcji pytań i odpowiedzi. Otrzymasz roczny dostęp do nagrań tych części i przez rok w dowolnym czasie, tyle razy, ile chcesz, możesz skorzystać z tego warsztatu.
- Zdobędziesz wiedzę anatomiczną – poznasz budowę kostną, pracę mięśni i najważniejszych struktur
- Połączysz wiedzę z praktyką jogi – w czasie Wyprawy Anatomicznej nie tylko zapoznasz się z anatomią, ale przeniesiesz tę wiedzę bezpośrednio na asany
- Będziesz bezpieczniej praktykować – dopasujesz asany do swoich możliwości, nauczysz się świadomie wykorzystywać potencjał swojego ciała, a w efekcie – Twoja praktyka stanie się bardziej bezpieczna
- Poczujesz nową jakość praktyki – od tej pory zaczniesz zwracać uwagę na anatomiczne aspekty asany i znaczenie budowania pozycji jogi od podstaw, dzięki czemu lepiej je zrozumiesz i głębiej poczujeszwiedz
Cykl Wypraw Anatomicznych rozpoczniemy od stóp. Pierwsza wyprawa z serii „Po śladach stóp” da Ci solidną wiedzę o tej części kończyny dolnej: dowiesz się, jak budować pozycje jogi zaczynając od podstawy, czyli prawidłowego docisku nasad palców, ustawienia pięty i pracy z łukami stopy.
Sprawdzisz, jak świadoma praca ciała, a szczególne w tym kontekście – kontakt z podłożem i wykorzystanie grawitacji, w połączeniu z nadaniem intencji i świadomością skierowaną do wewnątrz – wpływa na zmianę odczuć w praktyce. Tadasana i wiele innych pozycji stojących już nigdy nie będą takie same!
Po pierwszej Wyprawie Anatomicznej „Po śladach stóp” odczujesz, jak dużą różnicę w ciele daje świadome budowanie asany. Zobaczysz, że jest to nie tylko poczucie stabilności i siły. To także większa lekkość i wygoda w ułożeniu ciała. Podczas Wyprawy Anatomicznej nabierzesz większej kontroli i świadomości wykonywanego ruchu. Zaangażujesz nie tylko układ mięśniowo-kostny, ale także układ nerwowy i powięziowy, by w każdej pozycji jogi Twoje ciało pracowało na wszystkich poziomach. Praca stóp będzie też wstępem do bandh i wykorzystania ich w praktyce.
Połączenie wiedzy anatomicznej z wykonywaniem asan wspólnie i na żywo wzbogaci Twoją dotychczasową praktykę jogi o wskazówki dotyczące bezpiecznej i świadomej pracy stóp. Zrozumiesz, czym różni się asana od wygibasów na macie, polegających na wykonywaniu poleceń i zrobieniu danej ilości powtórzeń.
Co zyskasz?
- Anatomia podana w prosty i praktyczny sposób – nie oczekuj nudnej prezentacji o szkielecie i mięśniach, którą obejrzysz sobie siedząc przy biurku! Jak sama nazwa wskazuje – to będzie Wyprawa Anatomiczna, więc od razu załóż legginsy, przygotuj butelkę z wodą, długopis i matę, bo będziemy wędrować po asanach a nie tylko o nich mówić!
- Wspólna praktyka online na żywo – nie będę tylko opowiadać, co czuję, gdy inaczej docisnę mały palec u prawej stopy. Joga to praktyka, więc sam/a sprawdzisz, co się stanie, jeśli zmienisz coś w ułożeniu swojego ciała. Będę Ci w tym towarzyszyć, byś zauważył/a drobne zmiany i nauczył/a się je wprowadzać w praktyce.
- Poziom ponad-podstawowy – tak jak do wypraw na K2 – tak samo na Wyprawę Anatomiczną trzeba się odpowiednio przygotować! Wyprawy są dla osób, które chcą czegoś więcej niż tylko słuchania komend nauczyciela – lubią samodzielnie eksplorować.
Co otrzymujesz w ramach Wyprawy:
- Praktyka połączona z teorią – wiedza, czucie i poszukiwania
- Dziennik Uczestnika Wyprawy i Dziennik z Wyprawy
- Notatki z Wyprawy w formie e-booka
- Pogłębienie praktyki nie tylko na poziome fizycznym, ale też psychicznym i energetycznym
OPINIE O WARSZTACIE
Opinie pochodzą od osób, które brały udział w warsztacie na żywo 19.03. Na tej stronie kupisz zapis tego warsztatu.
PYTANIA I ODPOWIEDZI
- Czy wiedza anatomiczna nie będzie dla mnie za trudna i zbyt skomplikowana?
Anatomia wcale nie musi być skomplikowana! Chcę Wam przekazać wszystko, co niezbędne do prawidłowej praktyki a nie cały atlas anatomiczny (ale może się zdarzyć, że zapragniesz go otworzyć!). W czasie Wypraw skupimy się na najważniejszych aspektach budowy i funkcji danej części ciała, a następnie przeniesiemy to na matę. - Nie mam problemów z ciałem i nic mnie nie boli, więc czy to coś dla mnie?
Tak! Zwiększenie świadomości swojego ciała i znajomość jego budowy pomoże Ci jeszcze bezpieczniej praktykować i będzie też profilaktyką bólu. Mam też nadzieję, że odkryjesz też ze mną głębszą warstwę asan! - Bolą mnie kolana/ stopy/ biodra/ kręgosłup – czy Wyprawa Anatomiczna pomoże mi w bólu?
W czasie Wypraw omówimy najczęstsze przyczyny bólu i dyskomfortu w asanach, ale nic nie zastąpi wizyty w gabinecie u fizjoterapeuty. Dopiero konsultacja ze specjalistą da Ci pełną wiedzę o przyczynach bólu i sposobach na jego uśmierzenie. - Dopiero zaczynam swoją przygodę z jogą i zastanawiam się, czy dam radę fizycznie zrobić wszystko?
Jeśli masz za sobą dopiero kilka sesji jogi – zapraszam Cię do zapoznania się z Pakietem Startowym dla Joginki i Jogina. Pakiet jest pełen podstawowej wiedzy, z którą warto zapoznać się przed wyruszeniem na Wyprawy Anatomiczne. Przygotuj się odpowiednio – daj sobie czas! Jeśli praktykujesz ze mną regularnie na YouTube i/lub znasz już zawartość Pakietu, możesz śmiało dołączyć do Wyprawy. I jak w każdej podróży – bądź uważny na sygnały z ciała, nie przeciążaj się i odpocznij wtedy, gdy tego potrzebujesz. - Praktykuję jogę już dłuższy czas – czy ta Wyprawa wniesie coś nowego?
Oczywiście! Pogłębisz wiedzę anatomiczną, dowiesz się więcej o sobie i usystematyzujesz to, co już znasz. Pokażę Ci też, jak praktykować bardziej świadomie i jak wyjść poza cielesny aspekt asany. A może w czasie Wyprawy odkryjesz jeszcze coś innego?
Jeśli zależy Ci na bezpiecznym wykonywaniu asan poprzez poznanie swojego ciała od strony anatomicznej, a jednocześnie chcesz odkryć głębsze, nie tylko fizyczne, warstwy praktyki przez wprowadzenie pracy z intencją, dołącz do Wyprawy Anatomicznej i zacznij prawdziwą przygodę z jogą!
Wszystko o Gosi Kobus-Kwiatkowskiej, która stoi za projektem Anatomia jogi
Na swoje pierwsze zajęcia jogi poszłam w 2011 roku. Trafiłam na fantastyczną nauczycielkę, Beatę Darowską, która do dzisiaj jest dla mnie źródłem inspiracji i wiedzy.
Dwa lata później, będąc już zakochana w jodze, obroniłam pracę magisterską „Analiza ruchomości kręgosłupa i stawów biodrowych u kobiet i mężczyzn praktykujących Ashtanga Vinyasa Jogę” na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu.
Zainteresowania jogą zataczały coraz szersze kręgi, dlatego w 2015 roku ukończyłam pozytywnie kurs certyfikowany przez międzynarodową organizację Yoga Alliance. Już wtedy wiedziałam, że chcę uczyć. Następnie przez dwa lata pod okiem Leszka Kulmatyckiego zgłębiałam wiedzę na studiach podyplomowych na kierunku Psychosomatyczne Praktyki Jogi.
W tym samym roku zaczęłam publikować pierwsze filmy na YouTube. Robię to do dziś, starając się przedstawiać wiedzę z dziedzin anatomii i biomechaniki w sposób przystępny dla joginów. Zależy mi na tym, żeby każdy mógł praktykować jogę w bezpieczny sposób, bez względu na to, na jakim jest poziomie zaawansowania.